東華原學術課堂 | 久坐到底影響了啥？明明一起久坐，為何差異這么大？
上班族，個個練就了一身“坐功”：一周七天，除了睡覺，絕大部分時間都在坐著；上班時，電腦桌前坐著，下班時，沙發(fā)上窩著。除了上班族，學生群體、下棋打牌娛樂群體也經常“一坐不起”。生命在于運動，但不知從何時起，靜止成了我們的常態(tài)。
久坐的男男女女，體重上來了，代謝下去了，頸椎病找上門，骨鈣悄悄溜走了……身體的多種功能都受到了影響。在健康科普信息遍布的當下，我們都或多或少了解一些久坐的問題，但有時會發(fā)現，自己周邊明明是一起久坐的人，為何身體狀態(tài)差異這么大？
下面，就以久坐人群的骨密度為切入點，用科學的方式走近久坐群體。找找不同性別的久坐之人在身體成分、肌肉耐力和骨密度之間有什么相關性。
東華原醫(yī)療研發(fā)中心臨床科與北京體育大學、中國疾病預防控制中心開展合作，選取20到40歲辦公室久坐人群，男女各25人。男性（年齡：28±3.93，身高172.32±5.54），女性（年齡：28.00±4.88，身高：159.08±3.38），要求身體健康狀況良好，無長期運動史，每日靜坐時間≥8h。
采用東華原醫(yī)療多頻生物電阻抗人體成分分析儀（DBA-550）對受試者的體成分指標進行采集，采用UBD2002A超聲骨密度儀，通過高頻超聲波對受試者跟骨的骨密度指標進行采集。
分析報告
通過數據分析，比較男女性別之間體成分、肌肉耐力及跟骨骨密度的差異性，并分析各指標之間的相關性，建立以骨密度指標為因變量的多元逐步回歸方程。
研究結果
久坐男性隨腰腹部肌肉耐力增加，體脂肪量、身體質量指數、腰臀比、內臟脂肪面積減小，超聲波傳導速度增加。
久坐女性隨腰腹部肌肉耐力增加，腰臀比、上肢肌肉量、軀干肌肉量也增加。
影響久坐人群骨密度指標的機制主要是腰臀比、內臟脂肪面積、性別、上肢肌肉量、軀干肌肉量、體重、身體質量指數。
從研究結果可以看出，久坐男性體成分大部分指標比女性高，只有體脂肪比女性低。如果給久坐男性和女性集體畫像，男性的基本體型特點為：體重大，肌肉量大，內臟脂肪面積大，女性則為體重小，肌肉量小，體脂肪量大，且男性的下肢肌肉耐力比女性好，但男性骨密度指標比女性差。
而此前多種研究表明，男性骨密度高于女性，與本研究結果相反。鑒于以往研究中研究對象為鍛煉人群，則可推出為男性長期久坐導致骨密度降低，這與Bailey等人的研究一致。
久坐看起來是靜止的，然而骨密度卻悄悄從身體中溜走了。這就需要我們動起來，阻住身體各項指標不良的變動趨勢。
有研究顯示，適當的體力活動可引起骨組織內骨松質網狀結構產生一定程度的彈性形變，長期多次刺激則引發(fā)封閉的網狀結構增多、網格壁增厚，從而使骨小梁數量增多、厚度增加，骨的結構改善，骨密度增大。
但同時，我們要意識到，骨質疏松的病程是不可逆的，即便運動有助于一定程度的彈性形變，也難以根本上產生逆轉。
保持身體健康，要“防患”于“未然”，久坐的朋友們，動起來吧，感受心臟有力的跳動，感受肌肉的舒張收縮，迎接生命、溫度與活力帶來的健康與快樂。
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